Cara Mengatasi Pegal Kaki Saat Hamil

Cara Mengatasi Pegal Kaki Saat Hamil

Di kehamilan kedua ini, semua sakit serba terasa karena selain mengandung atau membawa beban janin, saya juga seringkali harus dibuat sabar dengan anak pertama yang sering meminta untuk digendong. Terutama sejak di sapih ASI dan kehamilan kedua semakin besar, anak pertama semakin sering minta digendong. Pokoknya tak mau jauh-jauh dari Ibu.

Jadilah saya sering mengalami kram kaki atau pegal kaki, pegal punggung, pegal daerah selangkangan, dan masih banyak lagi pegal-pegal. Bagaimana tidak pegal, saat janin semakin besar tentu kaki akan menumpu beban lebih banyak ditambah lagi sambil menggendong anak. Jadilah sempurna rasa pegalnya. Sakit sekali bunda rasanya pengin nangis.

Pernah sampai saking tidak kuatnya harus menggendong, anak pertama dibiarkan menangis lama karena terus minta ingin digendong sementara saya sudah tidak kuat berdiri. Meski sudah dikasih pengertian bahwa saya sakit dan tidak kuat, dia terus menangis minta digendong, sampai saya ikutan menangis tidak tega juga melihat anak nangis seperti itu.

Jadi penyebab pegal kaki saat hamil itu tadi karena kaki terlalu lama menanggung beban tubuh jadilah pegal, karena kebanyakan jalan, atau lainnya.

Lalu bagaimana solusi mengatasi pegal kaki? berikut solusinya menurut pengalaman saya :

  1. Sering beristirahat atau tiduran dengan kaki bagian paha disangga bantal (meninggikan posisi kaki saat tidur). Dan sangga juga daerah punggung dengan bantal jadi jangan tidur terlentang begitu saja. Jadi sambil tidur terlentang, sangga bagian paha dengan bantal, dan punggung pun disangga dengan bantal dan buat senyaman mungkin.
  2. Di Pijat. Ini sangat efektif sekali dan nikmat tentunya, hehe. Biasanya saya minta untuk dipijat sama suami atau oleh tukang pijat, tapi lebih sering pijat sendiri saja atau oleh suami.
  3. Merendam kaki dengan air hangat. Efeknya terasa nikmat bunda. Saat kehamilan pertama saya sering melakukan proses merendam kaki dengan air hangat /panas ini. Silakan dicoba sensasinya bunda.
  4. Sambil tiduran, tempelkan / sandarkan kaki menghadap ke dinding (seperti gaya lilin). Cara ke 4 ini pun bermanfaat mengatasi pegal punggung. Seperti digambar dibawah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *